Overblog
Editer l'article Suivre ce blog Administration + Créer mon blog
Vêtement Fitness

Continuer à faire du sport à la maison malgré le confinement

Suite à la décision de confiner au maximum tous les Français pour freiner la propagation du COVID-19, cela va impliquer beaucoup de changements dans notre vie de tous les jours.

Il en résulte la fermeture temporaire de votre boutique Ezabel, spécialiste Danse, Fitness et Yoga à Mulhouse

Pour résister à une période longue de confinement, voici quelques pistes qu'il conviendra à chacun d'adapter

Etablir une routine

Tous nos cadres ont volé en éclat. Le train train quotidien étant bousculé, je vous conseille d'établir une routine qui vous permettra de garder un cap. C'est une auto discipline à s'instaurer et instaurer à sa famille.

Etablissez un planning avec vos activités journalières en commençant par l'horaire de lever jusqu'au coucher et en incluant Activité sportive, Repas, Période de Travail ou d'Etudes, Devoirs pour les enfants, Activités ménagères, Repos et Loisirs

Routine pour confinement COVID-19 Coronavirus
Ma routine

 

Faire du sport chez soi

Pas si facile à faire qu'à dire ! C'est pour cela que la routine quotidienne est importante : ce temps est acté et bloqué dans votre programme.

Si vous êtes comme moi, je déteste faire du sport toute seule, c'est pour cela que je privilégie toujours les cours collectifs. Donc là, vous allez être servi !

Pour vous aider, j'ai décidé de relayer quotidiennement des vidéos ou des posts sur ma page Facebook

Je vous rappelle que le sport permet de conserver forme et vitalité, d'évacuer le stress, de vous sentir mieux tant moralement que physiquement...

Je publierai également régulièrement sur ce blog Le Vestiaire d'Ezabel des sources d'information et de loisir pour le sportif, le danseur ou le yogi

Yoga, méditation et gym douce à la maison

Pratiquer le yoga et la méditation à la maison

Voici des activités accessibles à tous : autant pour les enfants que les séniors que les actifs, chacun y gagnera quelque chose.

My sunny yoga, chaine YouTube avec des cours de yoga complet pour tous et en français

Méditation guidée, chaine YouTube Eveil Conscient

Gym sur chaise, chaîne YouTube FrenchandFit

Vous trouverez tout l'équipement pour yoga et méditation pour pratiquer en toute sécurité chez soi ou ailleurs sur notre site et en click and collect à la boutique de Mulhouse

Je vous invite aussi à lire mon article sur l'entretien de votre tapis de sport

Danse à la maison

A défaut d'équipement comme une barre de danse (voir mon article sur Aménager son studio de danse à la maison), vous pouvez vous servir d'une balustrade, d'un garde corps de balcon ou d'un dossier de chaise. Evidemment, ce n'est pas l'idéal, mais il faut se servir du système D !

Les bases de la danse classique, à réviser avec votre enfant, sans barre, durée 20 min

Un peu de techniques pour les plus avancés Le plié , le lever et le développé

Uniquement si vous avez assez de place (exclu dans les appartements)  Les pirouettes et les placements de tête, pour les plus avancés aussi bien en danse classique qu'en jazz avec la chaine YouTube de Wayne Byars

Evidemment, vous pouvez travailler la souplesse (je vous renvoie au chapitre yoga ci-dessus) et la musculature (je vous renvoie au chapitre Fitness à la maison ci-dessous)

Nos articles de danse pour fille, femme et homme sont toujours disponibles en ligne et livrés en colissimo et peuvent être retirés en point colis sur Mulhouse

Pour aller plus loin

Voici la vidéo de C'est pas Sorcier : Muscles et souplesse, c'est pas de la gonflette

Fitness à la maison

Fitness à la maison, trouver des vidéos pour s'entrainer chez soi

Il y a deux objectifs dans cette section :

  • se muscler pour sculpter et entretenir son corps
  • se dépenser, c'est à dire travailler son cardio et éliminer

Vous imaginez bien qu'en période de confinement, le premier point est plus facile à pratiquer surtout si on habite dans un petit appartement.

Cependant les vidéos de Fitness Master Class en français de Doctissimo allient la plupart de ces objectifs et vous trouverez une grande variété de quoi tenir le coup 15 jours et bien plus !

En cas de besoin de petit matériel de fitness, ezabel vous livre en colissimo et gratuitement en retrait au magasin de Mulhouse

J'espère vous avoir aidé et convaincu de continuer à faire du sport à la maison même dans un petit espace.

Retrouvez moi vite sur ma page Facebook ci-dessous pour avoir des idées tous les jours !

Actualités de la boutique Ezabel, articles danse fitness yoga à Mulhouse
Accès à la Page Facebook Ezabel

 

Partager cet article
Repost0
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article